骨盤矯正

整体などに通ったことのない方でも一度は「骨盤矯正」という言葉を耳にしたことがあるのではな

いでしょうか？特に妊娠・出産をご経験され、骨盤の開きや尿漏れが気になるという方、身体の歪

み、ズレが気になる方は特にそうだと思います。本日はその骨盤矯正について説明させていただき

ます。‘’骨盤矯正‘’とは？骨盤矯正の効果は？どんな人にオススメなのか、主な歪みの原因は？

骨盤がゆがむとどうなるのか？

骨盤矯正の効果とは？

・姿勢の改善

・冷え・むくみ改善

・肩こり/腰痛/頭痛の改善

●姿勢改善

歪んだ骨盤を正しい元の位置に戻すことで、歪んでいた身体のズレが治り姿勢の改善ができます。

●冷え・むくみ

骨盤矯正をすることで骨盤内の血流の循環が良くなり血行促進、また老廃物の排出も促進されるた

め、冷えやその先のむくみなどの改善が見込めます。血液の役割は酸素と栄養を運ぶこと、血液の

巡りがよくなると、栄養たっぷりの血液が身体に流れるということなので、冷えや浮腫み、そして

便秘や生理痛などの慢性的な症状の改善にもつながります。

●肩こり・腰痛・頭痛

正しい姿勢に矯正されることで、間接への負担が減り、

筋肉もほぐされるため、肩こり、腰痛、頭痛などの改善にも良いとされています。

主にどんな人におすすめ?

●下半身太りが気になる方

●妊娠や出産による骨盤の歪みが気になる方

●姿勢の改善をしたい方

骨盤が歪むとどうなるのか…

骨盤が歪むと、リンパの流れや血流が悪くなり浮腫みやすくなります。

子宮への血流が低下することもあり、生理痛や生理不順を引き起こしてしまう場合もあります

●歪んだ骨盤の上に筋肉がついてしまうと、筋肉のバランスが悪くなり左右どちらかに

脂肪や筋肉がつきやすくなり、体型や姿勢が崩れてきます。

例: O脚、X脚、猫背、下半身太り、反り腰、ポッコリお腹、おしりのたるみ

筋肉が傾くと、体は無意識に重心を戻そうとするため、左右の筋肉に不自然な力が働きます。

この状態が続くことで、痛みが発生し、椎間板ヘルニアなど、強い腰痛を伴う疾患へ移行してしま

う場合もあります。

主な歪みの原因は？

・妊娠/出産
・猫背/足を組む/正座など(日常生活のクセ)
・運動不足（筋力の低下）
・加齢

骨盤の歪みの原因は、特に上記の点が考えられます。

【妊娠・出産】

妊娠初期から少しずつ産道を広げる作用があり、出産時は赤ちゃんがお母さんの産道を通るため、

骨盤が開きます。出産後の身体は骨盤底を支える筋肉や靭帯が弱まるため、

尿漏れなども起こりやすいです。開いた骨盤は大体3～4か月かけて

ゆっくりと元に戻っていきますが、どれくらい元に戻るか、などは個人差があります。

☆産後の骨盤矯正は、産後半年までが最も効果が出やすいとされています。

出産後、骨盤を正しい位置に矯正しておかないと、開きっぱなしで産後太りが解消できなくなるの

で、半年以内に骨盤矯正をされるのがおススメです。

【猫背・足を組む・正座】

猫背には「反り腰でお腹が前に出るタイプ」と「背中が丸くなっているタイプ/腰が丸まっている

タイプ」「頭が前に突き出て見えるタイプ」などがあり、どの猫背も骨盤に負担が掛かり、

骨盤が開きやすくなってきます。あぐらも同様、骨盤に負担が掛かり骨盤が開きやすくなります。

仕事などでデスクワークの多い方は、パソコンを長時間見ることにより腰が曲がってきたり、

背中の筋肉が低下してると、重い頭を支えることに負担が掛かり猫背になります。

足を組むと骨盤が上下左右にねじれた状態になり、左右に傾きます。そうすると、骨盤自体が歪ん

でしまいバランスも悪くなります。また、立っているときどちらか片方の足に重心をかけている人

も、身体に左右差が出てきて骨盤も歪みます。

【運動不足・加齢】

運動不足や加齢により、体の骨を支えてくれる筋肉の力が低下すると、正しい姿勢を維持するのが

難しくなってきます。猫背、骨盤の歪み、腰痛、など様々な不調の原因にもなり、骨盤の周りが歪

むと、ポッコリお腹、おしりのたるみを引き起こす原因にもなります。

※病気やケガの治療ではないため、一般的には保険の適用外となり、実費でのお支払いとなります